Pendant un regime minceur, Il semble complexe de cibler la perte de poids au niveau d’une seule partie du corps. Cependant, c’est possible de venir a bout des poignees d’amour disgracieuses des hommes avec 1 reequilibrage alimentaire accompagne de sport et d’exercices bien precis. Le point via le type d’alimentation conseille Afin de perdre des hanches avantageusement, les types d’exercices a concevoir pour bruler les graisses dans votre region du corps et les recommandations a mettre en fonctionnel pour des hommes sujets a ce probleme.

J’ai graisse des hanches chez des hommes

Les poignees d’amour seront des bourrelets qui se forment au niveau des hanches et qui seront souvent accompagnes de cellulite et d’une retention d’eau consequente. Les femmes sont plus sujettes a developper cet amas graisseux. Cela s’explique par des causes hormonales. Effectivement, ces dames produisent de l’?strogene, une hormone de reproduction qui favorise l’accumulation de graisse dans le corps et qui facilite la prise de gras i  propos des hanches. De plus, chez un homme en bonne sante, le tour de hanche reste tout juste legerement superieur au tour de taille, contrairement aux jeunes femmes ayant des hanches plus developpees. Les hommes ont plus tendance a prendre du gras au niveau de la ceinture abdominale plutot que i  propos des hanches.

Cependant, il va i?tre important de noter que les poignees d’amour ne sont nullement des problemes strictement feminins. Pour eventuelles raisons d’ordre morphologique, hormonal ou bien avec mauvaises habitudes alimentaires et d’une mauvaise hygiene de vie, les hommes vont pouvoir egalement etre touches par ce phenomene.

La morphologie reste un des principaux facteurs de l’augmentation du tour de hanche chez l’homme. Ceux ayant une morphologie gynoide, en forme de poire, ont tendance a avoir des hanches larges et la cellulite s’accumule plus sans probli?me dans votre part du corps. Ceux qui ont une forme androide et un haut du corps plus developpe seront moins sujets a accumuler en graisse dans une telle region du corps.

Une mauvaise alimentation reste egalement un des facteurs d’une prise de poids pour les hanches, generalement dans tout la peau. La surconsommation d’aliments gras favorise comment fonctionne malaysiancupid le stockage de graisses. Une nourriture constituee de trop d’aliments a index glycemique eleve reste egalement responsable d’une accumulation importante de graisse, principalement dans la region abdominale et sur les hanches.

Un homme sedentaire est plus theme a developper des poignees d’amour. Indeniablement, le manque d’activite physique favorise la perte en masse musculaire et facilite l’accumulation de gras. Cela est du au fait que les depenses energetiques sont faibles et les calories ingerees par l’alimentation seront stockees sous forme de graisses qui ne semblent plus brulees par la peau.

Les changements hormonaux lies a l’age vont pouvoir egalement etre a l’origine de l’accumulation de graisse au sein des hanches. Un homme De surcroi®t de 50 annees a tendance a prendre des hanches plus rapidement que nos hommes plus jeunes. Cela est du au ralentissement du metabolisme de base ainsi que la fonte une masse musculaire qui en decoule.

Pour savoir si un homme a 1 surpoids au niveau des hanches, Cela reste conseille de calculer son Rapport Taille Hanche (RTH) en divisant le tour de taille par le tour des hanches. Un RTH normal devra donner une valeur inferieure ou egale a 0,90.

Alimentation : comment perdre les poignees d’amour ?

Pour venir a bout des bourrelets disgracieux qui se forment pour les hanches, la principale technique a adopter reste votre changement des habitudes alimentaires. Cela reste important d’assurer les apports journaliers en nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement et de bannir les exces qui paraissent les ennemis d’une belle silhouette. L’alimentation pour la perte de poids pour les hanches doit proscrire des aliments qui favorisent la prise de poids et de gras au profit de ceux qui aident a bruler nos graisses vite.

Quel type de regime privilegier ?

Dans le but de perdre des hanches et eventuellement d’autres graisses au niveau du corps, Cela reste conseille d’adopter un regime alimentaire sain, equilibre et varie.

Un homme a besoin d’un apport journalier de 2 100 calories s’il s’adonne a une activite physique moderee ainsi que 2 500 a 2 700 calories par jour s’il pratique intensement. Cela reste necessaire de ne pas adopter une alimentation trop faible en calories dans le but de prevenir diverses carences ainsi que ne point mettre en danger la sante. Il est souvent tentant d’opter Afin de un menu restrictif hypocalorique pour perdre du poids de suite. Cependant, cela est en mesure de avoir des effets nefastes sur l’organisme et n’est efficace qu’a court terme. Plus un menu implique de la privation, plus la prise de poids est rapide et importante a l’arret d’la diete, d’ou l’effet yo-yo qui reduit a neant la totalite des efforts entrepris pour retrouver la ligne.

Pour perdre des hanches, l’alimentation est a surveiller et a readapter. Cela reste conseille de miser dans la qualite des aliments a consommer plutot qu’a J’ai quantite pour ne pas subir le stress d’une privation pouvant predisposer aux grignotages et a toutes les ecarts qui sont nefastes pour le processus de perte de poids.