Si rompre avec quelqu’un est enfantin, je ne serais nullement pas loin d’ecrire Ce texte.

le sujet n’est pas tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais comment le Realiser d’une maniere qui ne soit nullement empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est pas une mince affaire.

La verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est Complique Afin de Plusieurs raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de ce vie, ou le sexe (ce qui est pleinement valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez gui?re passer Afin de un con aupres de vos amis communs. Le fait est que, meme si vous savez que vous devez passer a autre chose, nos ruptures ne semblent pas amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe nullement, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pourrez prendre avant et pendant votre conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide Afin de rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez reellement rompre.

Avant de rompre avec votre mari, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture est quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, Il semble important d’en faire part a ce mari avant de rompre. « J’ai vu des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que tout reste genial d’ailleurs l’individu fera genre, je pars aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue peut etre « fort, tres traumatisant et tres Complique a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et la plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en file de route. Dans Quelques cas, la relation peut aussi etre sauvee par ce genre d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne doit jamais etre une decision irreflechie prise code promo mobifriends au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler votre mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, ainsi, ne fait si»rement pas part d’une relation saine).

Penser a Notre conversation.

Un coup que vous avez decide de mettre fin a ce relation, Il semble important de vous donner du temps et de l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire vraiment. La conversation elle-meme est probablement stressante, et Quand vous etes stresse, vous avez mode a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Claque d’ecrire exactement ce que vous voulez dire et de le repeter a l’avance pourra vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer efficacement vos pensees. La planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Cela dit, n’essayez gui?re d’elaborer le script parfait – il n’existe gui?re. Il va i?tre naturel de vouloir dire chacune des bonnes trucs pour que la futur ex-partenaire ne se sente pas triste. Mais votre tristesse reste inevitable, selon Mme Hendrix. « Vous ne pouvez jamais l’eviter – a un moment gratuit, c’est suffisant et vous devez simplement le reconnai®tre. »

Pratiquez l’empathie.

Lorsque vous planifiez, mettez-vous a la place de ce partenaire. « L’empathie pour l’experience une rupture vecue par le partenaire, ainsi, la capacite a l’exprimer, vont pouvoir grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Si vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, il est nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers votre partenaire, mais i  l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il pourra etre tentant de ne pas se soucier de l’impact d’une rupture dans ce partenaire. Mais quelque peu d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une bonne idee de ce que cela fait, et vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait etre benefique Afin de gerer la message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez nullement controler leur reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez gui?re controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que J’ai conversation va i?tre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la facon dont il est recu », dit Porter.

Ca dit, de nombreux facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, ce qui est exactement l’interet de reflechir a l’avance a J’ai facon dont vous voulez avoir la conversation. Pourquoi pas, si vous etes tellement pris avec l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.